Penulis: Nasya Nariyah
Stres adalah reaksi fisik dan psikologis (mental dan kognitif) seseorang saat menghadapi situasi yang terasa berbahaya. Stres adalah cara tubuh menanggapi ancaman, tekanan, dan tuntutan.
Sumber stres dapat beragam, termasuk diri sendiri dan kondisi lingkungan. Stres yang berkepanjangan dan berat dapat mengganggu kesehatan fisik, mental, dan emosional, tetapi stres yang ringan bisa menjadi hal yang baik.
Dalam artikel ini telah disiapkan beberapa strategi untuk mengatasi stres ditempat kerja agar pikiran yang terasa burnout menjadi balance. Ada beberapa strategi dalam mengatasi stres ditempat kerja. Yuk, kita simak strategi berikut ini.
Strategi mengatasi kelelahan.
1. Istirahat yang cukup.
Anda dapat mengatasi kelelahan dengan beristirahat atau tidur yang cukup, untuk waktu yang cukup dalam beristirahat adalah 7-8 jam setiap malam. Dengan ini anda akan mengisi (recharge) tenaga anda agar menjadi terlihat lebih fresh.
2. Konsumsi makanan yang bergizi.
Konsumsi makanan yang memiliki keseimbangan gizi dapat memberikan anda tenaga dan pikiran yang sehat untuk menjalani pekerjaan di keseharian anda. Dengan makanan yang kaya akan gizi, anda sudah dapat keseimbangan dalam gizi yang membantu anda lebih bertenaga dalam menjalani hari-hari anda.
3. Lakukan mengatur waktu dengan efektif.
Untuk mengurangi stres dan mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, sangat penting untuk memiliki manajemen waktu yang baik. Tentukan jadwal untuk menyelesaikan tugas dan manfaatkan waktu dengan baik. Hindari menunda dan pikirkan tentang pekerjaan di luar jam kerja. Sebaliknya, gunakan waktu luang Anda untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan dan menemukan keseimbangan dalam hidup Anda.
4. Berikan limit atau batasan pada diri anda.
Anda mungkin harus mengambil cuti ketika Anda mulai merasa lelah. Mengambil cuti sejenak untuk memperbaiki kesehatan fisik dan mental Anda. Jangan menghubungi atau memeriksa email kantor selama cuti. Fokus pada diri sendiri dan rencanakan waktu yang menyenangkan untuk memanjakan diri sendiri dan orang-orang yang Anda sayangi.
5. Olahraga secara teratur.
Olahraga dapat membantu anda untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood. Dengan berolahraga, anda akan terlihat lebih segar dan bugar saat menjalani aktivitas anda. Anda dapat melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari, sebelum atau sesudah beraktivitas.
6. Luangkan waktu untuk bersantai (me-time)
Lakukan kegiatan yang anda sukai (me-time) dapat menghilangkan stres dan menenangkan pikiran anda, seperti membaca buku, mendengarkan musik, melukis atau bermain musik. Dengan mengisi waktu seperti ini, akan membantu anda dalam meningkatkan mood anda dan membuat pikiran anda terasa santai.
Dengan kelelahan (burnout) dan stres yang berlebih adalah masalah yang harus segera di tanggapi. Hal ini dapat mempengaruhi produktivitas dan kualitas dalam hidup dan pekerjaan anda. Sangat banyak cara dan tips untuk mengatasi stres di sekitar anda dan berpengaruh besar dalam proses keseimbangan dari kelelahan yang anda rasakan. Prioritaskan kesehatan fisik dan mental Anda. Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Editor: Rehani Zaki Putri Muspara
